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04
2018

DER TRAININGSPLAN FÜR APRIL

Sascha Seifert hat die Übungen für die nächsten Wochen zusammengestellt. Hier findet ihr das Programm der Trainingswochen ab 15. April – ausgelegt auf die  Beachbody Challenge.

Bei der Challenge empfehlen wir pro Woche fünf Trainingseinheiten: 3x Tabata-Intervalltraining und zusätzlich 2x Cardiotraining (40-60 Minuten Laufen/Radfahren/Schwimmen/ Walking). Die Trainingseinheiten können an einem 06:30-Standort in der Gruppe oder Zuhause durchgeführt werden. (Wie ihr die Übungen richtig durchführt, zeigen wir euch hier im Video.)

Jede Übung wird 8×20 Sekunden absolviert – dazwischen liegen je 10 Sekunden Pause. Jeder sollte in dieser Zeit die Übung so oft wie möglich wiederholen – in dem Schwierigkeitsgrad, den er sich zutraut.

Tipp: Ladet euch einen Tabata-Timer auf eurer Smartphone/Tablet (zum Beispiel die kostenlose Runtastic Timer App for Workouts). Der Timer zählt für euch die Zeit und Anzahl der Durchgänge runter.

Trainingsplan April